MapalaPTM.com

Portal Berita Petualang



Rabu, 26 April 2017 - 16:50:41 WIB

Ini Yang Selalu Pendaki Wanita Khawatirkan Saat Naik gunung!

Kategori: Kesehatan Diposting oleh : Rizkita Kurnia Putri - Dibaca: 1787 kali



Jakarta, MapalaPTM.com (26/4) - Libur panjang kian meruntun, minggu ini kita akan kedatangan kembali libur panjang di awal bulan yang bertepatan dengan hari buruh nasional atau yang sering kita sebut May day. Lalu, kemana lagi selanjutnya kalian berencana pergi? Mendaki gunung? Atau sekedar main air di pantai? Atau hanya menghabiskan waktu bersama keluarga dirumah?.
 
Jika mendengar mengenai awal bulan tentunya sangat tidak asing bagi kalian kaum hawa yang sedang bersiap-siap menghadapi “tamu bulanan”. Tentu tidak mudah untuk menghabiskan waktu liburan anda dalam kondisi sedang datang bulan bukan? Harus memproteksi diri dua kali lipat dan harus lebih memberi perhatian pada kondisi diri.
 
Khusus untuk kalian para pendaki cantik, dan ada sedikit tips nih untuk kalian yang sudah memiliki rencana untuk mendaki gunung disaat “tamu bulanan” sedang mampir. Cek it out!
 
1. Selalu Siapkan Pembalut
Jangan remehkan pembalut dalam daftar list bawaan anda saat mendaki gunung, hal ini wajib karena haid bisa saja datang lebih cepat atau lebih lambat dari biasa nya.
 
Karena akan sangat menyulitkan bila kalian harus dihadapi dengan tamu bulanan tanpa cadangan pembalut yang mumpuni, awas! Kalian harus sesering mungkin mengganti pembalut kalian saat mendaki.
 
2. Beritahulah Pada Tim Mu Bahwa Kalian Sedang Haid
Apabila kalian mendaki gunung dalam keadaan datang bulan, jangan ragu-ragu untuk memberitahu teman pendakian. Hal ini penting dilakukan agar tim mengetahui secara detail kondisi tubuh kalian. Dimaksudkan agar dapat dengan mudah mengatur ritme perjalanan, tidak terlalu lambat dan tidak terlalu memforsir diri. 
 
Hal ini juga dapat mengantisipasi terjadi nya sesuatu yang tak diinginkan karena memang untuk wanita yang sedang datang bulan sangat rentan dengan berbagai resiko kelelahan.
 
3. Jangan Buang Pembalut Kotor Sembarangan
Buat kalian yang akan mengganti pembalut pada jam istirahat, jangan lupa untuk selalu membungkus dengan rapih sisa pembalut dengan tisu basah.
 
Jadi sebelum dikemas dalam kantong plastik atau pun beri sedikit minyak kayu putih guna mengurangi aroma menyengat yang mengkhawatirkan akan menggangu bau keril saat di buka. 
Simpanlah dengan baik dalam keril anda, jangan buang sembarangan!
 
4. Tenang Dalam Menghadapi Nyeri Yang Mengganggu
Penelitian menyebutkan bahwa wanita haid mengeluarkan tenaga lebih banyak daripada wanita yang tidak sedang datang bulan. Ditambah lagi untuk kalian yang sedang beraktifitas naik gunung, pasti akan terasa sangat melelahkan karna harus bekerja lebih ekstra. 
 
Bila nyeri menstruasi mengganggu, hadapilah secara bijak, hindarkan mengeluh pada teman sependakian karna hanya akan membuat rekan pendakian mu panik.
 
- minta lah untuk istirahat sejenak dan duduklah bersandar ketika nyeri sudah tidak tertahan lagi, tekuklah kedua lutut untuk membuat otot perut kembali rileks
 
- kompres menggunakan air hangat beberapa saat pada bagian bawah perut untuk merangsang pembuluh darah rahim terbuka dan memberi sedikit rasa nyaman.
 
- minumlah air jahe hangat yang saat ini sudah banyak dijual secara instan, jahe memiliki kandungan curcumin yang dapat melancarkan peredaran darah, sangat disarankan pula untuk meminum air hangat lebih sering sebagai pengganti cairan tubuh.
 
- hindari meminum kopi, alkohol, atau merokok karna akan memperparah penyempitan pembuluh darah dan membuat nyeri semakin terasa.
 
- bernafaslah yang dalam dan teratur agar semakin banyak kadar oksigen yang kalian hirup, dan biasakanlah berolahraga setiap minggu untuk mengurasi rasa nyeri datang pada saat menstruasi.
 
5. Jangan lupa melakukan stretching ringan sebelum pendakian.
Karena pemanasan terlebih dahulu bertujuan untuk mengurangi kaget nya otot-otot perut dan pinggul ketika melakukan pendakian.
 
Nah, itulah beberapa tips untuk kalian agar kalian tetap siaga dan fit saat mendaki dalam keadaan datang bulan. Karna yang terpenting dalam suatu perjalan adalah safety prosuder, jadi lakukan kan hal-hal di atas dengan bijak ya sobat outdoor!
 
 
 
 
 
 
Kontributor: Rizkita Kurnia Putri - Mapala Eka Citra UNJ Jakarta
 
-Media Petualang Indonesia-
Hastag #Mapala #MapalaPTM
#Portal Berita: MapalaPTM.com 
#Outdoor Gear: Warung.MapalaPTM.com
#Facebook: MapalaPTM.com
#Twitter  : @MapalaPTM
#Instagram: @MapalaPTM
 
Jika para petualang, Backpacker, Pecinta Alam, Mapala, maupun Sispala yang hobby menulis tentang Kegiatan- kegiatan Organisasinya, petualangannya, kritik kerusakan lingkungan, Wisata Alam,  dan Artikle-nya ingin dimasukan ke Media Petualang Indonesia MapalaPTM.Com, Silahkan tulisannya kirim ke email: MapalaPTM@gmail.com atau inbox ke Fanspage halaman MapalaPTM.Com yang di facebook. 
 
Kami juga akan membuatkan username akun penulis dan passwordnya di portal MapalaPTM.Com, agar para penulis bisa langsung memposting artiklenya sendiri ke Media Petualang Indonesia MapalaPTM.Com
 
#Apabila ada teman-teman yang ingin kejuaraan panjat dinding-nya kita tayangkan di halaman MapalaPTM.com, diharapkan mengirimkan dalam bentuk artikle berita + famplet berbentuk landscape untuk judul beritanya.
 
Yuukkk Mari Menulis, Berbagi itu Indah...





Berita Terkait


Mengenal Lebih Dekat Organisasi Mahasiswa Pecinta Alam STMIK Jenderal Achmad Yani Yogyakarta
Kronologi Setelah Hilang Semalaman & Pendaki asal Yogyakarta ditemukan Meninggal di Gunung Rinjani
Cuaca Ekstrem Melanda Pegunungan di Jawa Tengah, Pendaki Dihimbau Jangan Main Handphone
Masih Ada 500 Pendaki di Puncak Gunung Prau, Hari ini disterilkan dan Ditutup Aktivitas Pendakian
Sambut Milad ke 34 Tahun, Madapala UAD Yogyakarta Gelar Operasi Katarak Gratis Untuk Masyarakat



IP Anda Adalah: 54.92.150.98

Translate



Kategori



Gallery Foto


Dua Tokoh Petualangan di Indonesia
Yuni & Cahyo
Mila Ayu Haryanti - 7 Summiter Indonesia in 100 days
Mila Ayu H
Kang Bongkeng dan Portal Berita Petualang MapalaPTM.Com
Djukardi Bongkeng
APGI: Assosiasi Pemandu Gunung Indonesia
APGI
Vicky Gosal, Seorang tokoh petualangan di indonesia
Vicky Gosal
Tim Putri Seven Summit Indonesia "Wissemu" Mahitala Unpar, Bandung
Hilda & Fransisca



Sekilas Info

Mayor John Wesley P, Bpk Arung Jeram Dunia dgn pertama kali susuri Sungai Colorado sejauh 250 mil

Apakah Anda Tahu? Salah Satu Jalur Pendakian Termahal di Dunia yaitu di Gunung Carstenz, Papua

Berkemah di alam terbuka, mengasah kreatifitas anak & mampu hadapi tantangan utk selesaikan masalah

Green Boots adalah sebutan Mayat yg tdk teridentifikasi dan menjadi acuan arah ke puncak Gn Everest

Senyuman dpt menularkan kebahagiaan kpd orang lain, Senyum yg tulus bermanfaat dlm meraih kesuksesan

Pemandu pendaki gunung Nepal Appa Sherpa telah mendaki puncak Everest 18x

Semua pendaki Gn Everest dan tim pendukung wajib angkut sampah 8 kg ketika turun

Remaja masa kini lebih lancar berkomunikasi di sosial media, dibandingkan di kehidupan nyata

Sherpa di Nepal anjurkan makan bawang putih, Cegah rasa tidak nyaman krn ketinggian gunung

Pikiran positif Anda akan menuntun kehidupan Anda pada hasil yang positif

Penelitian Menemukan Seorg yg Cintai Lingkungan adlh yg lebih diinginkan u/ Hubungan Jangka panjang

Melamun terbukti mampu buat Seseorang lebih kreatif & merangsang otak memunculkan ide-ide kreatif

Cuaca buruk, Jangan Aktifkan Hp di atas gunung jika tak ingin tersambar petir

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo





video klip hasil karya musik dari musisi IWA K yang turut mendukung #WALHI (2871383)

Merinding, Baca Sms Terakhir Supriyadi Saat Nyasar di Gunung Semeru (47257)

Pendaki asal Jakarta Meninggal Dunia Saat Mendaki ke Puncak Gunung Tertinggi di Indonesia, Carstenz (44619)

Gunung Semeru Memakan Korban Lagi, Pendaki asal Depok Tewas di Kalimati pagi tadi (33955)

Cerita Unik Dan Menakutkan Dibalik keindahan Gunung Kerinci Jambi (32940)

LOTENG Resmi Buka Jalur Baru Rinjani Terindah Terlandai & Terdekat (31054)

Mapala itu Garda Terdepan di Setiap Bencana, Sistem Diksar Dibenahi & Bukan Mapalanya dibubarkan (30448)

Pendaki yang Hilang ditemukan telah Tewas Jatuh ke Jurang sedalam 150 Meter (30363)

Pendakian Gunung Sindoro-Sumbing Terbaru Januari 2016 (26283)

Kronologis Meninggalnya Pendaki asal Depok di Kalimati Gunung Semeru (25993)

Guider Mahasiswa UIN Jatuh Ke Dasar Goa Terdalam di Indonesia, Maros Sulsel (24546)

Kronologis Meninggalnya Ike Suseta Adelia Asal Palembang di Gunung Rinjani (22566)

Kronologi Hilangnya Pendaki asal Cirebon di Gunung Semeru (21024)

Buka Bersama dan Talkshow "Kompetensi dan Sertifikasi dalam Bidang Pecinta Alam"

GEMAPALA BBC Cirebon Akan Menggelar Festival Ramadhan 2018

GUNUNG BUKAN MILIK KALANGAN DAN GOLONGAN.

Derita Para Petani Salingka Gunung Talang Terkait Konflik Mega Proyek PLTPB Geothermal

Dua Srikandi Gapai Puncak Gunung Tertinggi Dunia di Everest, Seven Summiter Wanita Pertama Indonesia

Predator Sebagai Penunjang Ekosistem

Jelang Ramadhan, PMPA KOMPOS FP UNS Gelar Donor Darah

Indofest 2018 Jakarta Telah Mulai Dibuka, Pagelaran Festival Outdoor Terbesar di Indonesia

Tim Putri Indonesia asal Mahitala Unpar Bandung Menunggu Waktu Menuju Puncak Everest

Para Pendaki Gunung Alpen Swiss Meninggal Dunia Akibat Terjebak Cuaca Buruk

Mapala Satria UMP Siap Gelar Talk Show Dampak Mega Proyek PLTPB Terhadap Hutan Lindung Gunung Slamet

Pemutaran Film dan Diskusi Asimteris Dalam Rangka Memperingati Hari Bumi Se-Dunia

End Plastic Pollution, Tema Peringatan Hari Bumi Se-Dunia