MapalaPTM.com

Portal Berita Petualang



Rabu, 26 April 2017 - 16:50:41 WIB

Ini Yang Selalu Pendaki Wanita Khawatirkan Saat Naik gunung!

Kategori: Kesehatan Diposting oleh : Rizkita Kurnia Putri - Dibaca: 1317 kali



Jakarta, MapalaPTM.com (26/4) - Libur panjang kian meruntun, minggu ini kita akan kedatangan kembali libur panjang di awal bulan yang bertepatan dengan hari buruh nasional atau yang sering kita sebut May day. Lalu, kemana lagi selanjutnya kalian berencana pergi? Mendaki gunung? Atau sekedar main air di pantai? Atau hanya menghabiskan waktu bersama keluarga dirumah?.
 
Jika mendengar mengenai awal bulan tentunya sangat tidak asing bagi kalian kaum hawa yang sedang bersiap-siap menghadapi “tamu bulanan”. Tentu tidak mudah untuk menghabiskan waktu liburan anda dalam kondisi sedang datang bulan bukan? Harus memproteksi diri dua kali lipat dan harus lebih memberi perhatian pada kondisi diri.
 
Khusus untuk kalian para pendaki cantik, dan ada sedikit tips nih untuk kalian yang sudah memiliki rencana untuk mendaki gunung disaat “tamu bulanan” sedang mampir. Cek it out!
 
1. Selalu Siapkan Pembalut
Jangan remehkan pembalut dalam daftar list bawaan anda saat mendaki gunung, hal ini wajib karena haid bisa saja datang lebih cepat atau lebih lambat dari biasa nya.
 
Karena akan sangat menyulitkan bila kalian harus dihadapi dengan tamu bulanan tanpa cadangan pembalut yang mumpuni, awas! Kalian harus sesering mungkin mengganti pembalut kalian saat mendaki.
 
2. Beritahulah Pada Tim Mu Bahwa Kalian Sedang Haid
Apabila kalian mendaki gunung dalam keadaan datang bulan, jangan ragu-ragu untuk memberitahu teman pendakian. Hal ini penting dilakukan agar tim mengetahui secara detail kondisi tubuh kalian. Dimaksudkan agar dapat dengan mudah mengatur ritme perjalanan, tidak terlalu lambat dan tidak terlalu memforsir diri. 
 
Hal ini juga dapat mengantisipasi terjadi nya sesuatu yang tak diinginkan karena memang untuk wanita yang sedang datang bulan sangat rentan dengan berbagai resiko kelelahan.
 
3. Jangan Buang Pembalut Kotor Sembarangan
Buat kalian yang akan mengganti pembalut pada jam istirahat, jangan lupa untuk selalu membungkus dengan rapih sisa pembalut dengan tisu basah.
 
Jadi sebelum dikemas dalam kantong plastik atau pun beri sedikit minyak kayu putih guna mengurangi aroma menyengat yang mengkhawatirkan akan menggangu bau keril saat di buka. 
Simpanlah dengan baik dalam keril anda, jangan buang sembarangan!
 
4. Tenang Dalam Menghadapi Nyeri Yang Mengganggu
Penelitian menyebutkan bahwa wanita haid mengeluarkan tenaga lebih banyak daripada wanita yang tidak sedang datang bulan. Ditambah lagi untuk kalian yang sedang beraktifitas naik gunung, pasti akan terasa sangat melelahkan karna harus bekerja lebih ekstra. 
 
Bila nyeri menstruasi mengganggu, hadapilah secara bijak, hindarkan mengeluh pada teman sependakian karna hanya akan membuat rekan pendakian mu panik.
 
- minta lah untuk istirahat sejenak dan duduklah bersandar ketika nyeri sudah tidak tertahan lagi, tekuklah kedua lutut untuk membuat otot perut kembali rileks
 
- kompres menggunakan air hangat beberapa saat pada bagian bawah perut untuk merangsang pembuluh darah rahim terbuka dan memberi sedikit rasa nyaman.
 
- minumlah air jahe hangat yang saat ini sudah banyak dijual secara instan, jahe memiliki kandungan curcumin yang dapat melancarkan peredaran darah, sangat disarankan pula untuk meminum air hangat lebih sering sebagai pengganti cairan tubuh.
 
- hindari meminum kopi, alkohol, atau merokok karna akan memperparah penyempitan pembuluh darah dan membuat nyeri semakin terasa.
 
- bernafaslah yang dalam dan teratur agar semakin banyak kadar oksigen yang kalian hirup, dan biasakanlah berolahraga setiap minggu untuk mengurasi rasa nyeri datang pada saat menstruasi.
 
5. Jangan lupa melakukan stretching ringan sebelum pendakian.
Karena pemanasan terlebih dahulu bertujuan untuk mengurangi kaget nya otot-otot perut dan pinggul ketika melakukan pendakian.
 
Nah, itulah beberapa tips untuk kalian agar kalian tetap siaga dan fit saat mendaki dalam keadaan datang bulan. Karna yang terpenting dalam suatu perjalan adalah safety prosuder, jadi lakukan kan hal-hal di atas dengan bijak ya sobat outdoor!
 
 
 
 
 
 
Kontributor: Rizkita Kurnia Putri - Mapala Eka Citra UNJ Jakarta
 
-Media Petualang Indonesia-
Hastag #Mapala #MapalaPTM
#Portal Berita: MapalaPTM.com 
#Outdoor Gear: Warung.MapalaPTM.com
#Facebook: MapalaPTM.com
#Twitter  : @MapalaPTM
#Instagram: @MapalaPTM
 
Jika para petualang, Backpacker, Pecinta Alam, Mapala, maupun Sispala yang hobby menulis tentang Kegiatan- kegiatan Organisasinya, petualangannya, kritik kerusakan lingkungan, Wisata Alam,  dan Artikle-nya ingin dimasukan ke Media Petualang Indonesia MapalaPTM.Com, Silahkan tulisannya kirim ke email: MapalaPTM@gmail.com atau inbox ke Fanspage halaman MapalaPTM.Com yang di facebook. 
 
Kami juga akan membuatkan username akun penulis dan passwordnya di portal MapalaPTM.Com, agar para penulis bisa langsung memposting artiklenya sendiri ke Media Petualang Indonesia MapalaPTM.Com
 
#Apabila ada teman-teman yang ingin kejuaraan panjat dinding-nya kita tayangkan di halaman MapalaPTM.com, diharapkan mengirimkan dalam bentuk artikle berita + famplet berbentuk landscape untuk judul beritanya.
 
Yuukkk Mari Menulis, Berbagi itu Indah...





Berita Terkait


Mengenal Lebih Dekat Organisasi Mahasiswa Pecinta Alam STMIK Jenderal Achmad Yani Yogyakarta
Kronologi Setelah Hilang Semalaman & Pendaki asal Yogyakarta ditemukan Meninggal di Gunung Rinjani
Cuaca Ekstrem Melanda Pegunungan di Jawa Tengah, Pendaki Dihimbau Jangan Main Handphone
Masih Ada 500 Pendaki di Puncak Gunung Prau, Hari ini disterilkan dan Ditutup Aktivitas Pendakian
Sambut Milad ke 34 Tahun, Madapala UAD Yogyakarta Gelar Operasi Katarak Gratis Untuk Masyarakat



IP Anda Adalah: 54.224.102.26

Translate



Kategori



Gallery Foto


Dua Tokoh Petualangan di Indonesia
Yuni & Cahyo
Mila Ayu Haryanti - 7 Summiter Indonesia in 100 days
Mila Ayu H
Kang Bongkeng dan Portal Berita Petualang MapalaPTM.Com
Djukardi Bongkeng
APGI: Assosiasi Pemandu Gunung Indonesia
APGI
Vicky Gosal, Seorang tokoh petualangan di indonesia
Vicky Gosal
Tim Putri Seven Summit Indonesia "Wissemu" Mahitala Unpar, Bandung
Hilda & Fransisca



Sekilas Info

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo

Apakah Anda Tahu? Salah Satu Jalur Pendakian Termahal di Dunia yaitu di Gunung Carstenz, Papua

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo

Green Boots adalah sebutan Mayat yg tdk teridentifikasi dan menjadi acuan arah ke puncak Gn Everest

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo

Pemandu pendaki gunung Nepal Appa Sherpa telah mendaki puncak Everest 18x

Semua pendaki Gn Everest dan tim pendukung wajib angkut sampah 8 kg ketika turun

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo

Sherpa di Nepal anjurkan makan bawang putih, Cegah rasa tidak nyaman krn ketinggian gunung

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo

Penelitian Menemukan Seorg yg Cintai Lingkungan adlh yg lebih diinginkan u/ Hubungan Jangka panjang

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo

Cuaca buruk, Jangan Aktifkan Hp di atas gunung jika tak ingin tersambar petir

Masih Jomblo? Mau Cari Pasangan Hidup yg bisa diajak Berpetualang? Join Yukkk di Kolom Jomblo





video klip hasil karya musik dari musisi IWA K yang turut mendukung #WALHI (2803062)

Merinding, Baca Sms Terakhir Supriyadi Saat Nyasar di Gunung Semeru (46219)

Pendaki asal Jakarta Meninggal Dunia Saat Mendaki ke Puncak Gunung Tertinggi di Indonesia, Carstenz (40832)

Gunung Semeru Memakan Korban Lagi, Pendaki asal Depok Tewas di Kalimati pagi tadi (32866)

LOTENG Resmi Buka Jalur Baru Rinjani Terindah Terlandai & Terdekat (30045)

Pendaki yang Hilang ditemukan telah Tewas Jatuh ke Jurang sedalam 150 Meter (29521)

Mapala itu Garda Terdepan di Setiap Bencana, Sistem Diksar Dibenahi & Bukan Mapalanya dibubarkan (29071)

Cerita Unik Dan Menakutkan Dibalik keindahan Gunung Kerinci Jambi (28744)

Kronologis Meninggalnya Pendaki asal Depok di Kalimati Gunung Semeru (24846)

Guider Mahasiswa UIN Jatuh Ke Dasar Goa Terdalam di Indonesia, Maros Sulsel (23650)

Pendakian Gunung Sindoro-Sumbing Terbaru Januari 2016 (22909)

Kronologis Meninggalnya Ike Suseta Adelia Asal Palembang di Gunung Rinjani (20502)

Kronologi Hilangnya Pendaki asal Cirebon di Gunung Semeru (20059)

Jelang Milad ke-X, Mapalamu Luwuk Banggai Sulawesi Tengah Gelar Berbagai Kegiatan

Kerinci, Atap Sumatera Mempesona Berhasil Digapai Tim 7 Summits Indonesia in 100 Days

Manfaatkan momen Car Free Day, MAPALA UMRI lakukan kegiatan ini

Anggota UPL MPA Unsoed Purwokerto Buka Jalur Pendakian di Gunung Slamet via Penakir

Keluarga Besar Mapala Muhammadiyah Se-Indonesia Ucapkan Selamat Milad Kepada Muhammadiyah Ke-105

Jenasah Pendaki Gunung Lawu Ditemukan Membusuk, Diperkirakan Meninggal Lebih dari Sebulan

Yogyakarta Siap Gelar Kejurnas Panjat Tebing XVI Untuk Jaring Atlet Potensial

GEMAPALA WIGWAM FH UNSRI sukses adakan kegiatan MUSI RIVER CAMP

Mengenal Lebih Dekat Pencinta Alam di Kota Sejuta Bunga, Mapala "SULFUR" UNTIDAR Magelang

II-Outfest, Pameran Aktivitas Outdoor Terbesar akan Meriahkan Pertama Kalinya di Kota Makassar

Kongres IV Pecinta Alam Bandung Raya Rekomendasikan Forum Nasional Pecinta Alam Indonesia

Membentuk Karakter Pemuda Lewat Pendidikan Dasar KPA Summit Adventure

Tim 7 Summits Indonesia in 100 Days Menggapai Puncak Rantemario, Latimojong